johnvlog

30代/男性/理学療法士/総合病院勤務  筋トレ関連や健康情報、おすすめな物を記事にしてます。 ベストボディジャパン優勝へ向けた減量・増量記録も更新中!!

減量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた減量記録 10/18~10/24

2021/10/27  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   減量期記録2週目になりました。   今週から奥さんの里帰りも終わり、少し忙しくなりつつあります。   ...

減量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた減量記録 10/11~10/17

2021/10/18  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   今週からプチ減量を開始します。   7月から本格的に始めた増量では、12週間で5kg弱増量することができました。 ...

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 10/3~10/9

2021/10/11  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   増量記録12週目になります。   12週がたち体重も増えてきたので増量はここで終了にします。   じょ ...

増量記録 筋トレ

【1か月2kg増】脂肪をつけない増量期の方法、食事メニューを写真付きで紹介

2021/10/7  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   筋肉をつけるにはどうしても体重を増やさないといけない。   でも脂肪は増やしたくない。   こんな悩み ...

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 9/26~10/2

2021/10/4  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   増量記録11週目になりました。   じょん今週の変化をどうぞ     増量による身体の変化   9/2 ...

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 9/19~9/25

2021/9/26  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   増量記録10週目になりました。   じょん今週の変化をどうぞ     増量による身体の変化 ...

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 9/12~9/18

2021/9/20  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   増量記録9週目になります。   今週は色んなことがあり、食事管理が上手くできないこともありました。   ...

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 9/5~9/11

2021/9/13  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   増量記録8週目に入りました。   じょん今週の変化をどうぞ!     増量による身体の変化 ...

増量記録

増量記録

ベストボディジャパン(BBJ)優勝へ向けた増量記録 8/29~9/4

2021/9/5  

  こんにちは、(@johnblog0512)です。   増量記録7週目になりました。   じょん今週の変化をどうぞ     増量での身体の変化 &n ...

筋トレ

【停滞期打破】4週間のグエンプログラムでベンチプレスMAX重量更新だ!

2021/8/30  

こんにちは、(@johnblog0512)です。   ベンチプレスの重量が中々伸びない!という人に朗報です。   今回紹介するグエンプログラムでは1か月でMAX重量を更新できる方法 ...

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