健康・医療

【成功の架け橋】みんなやってる!朝活の効果を得て人生好転させよう

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こんにちは、じょん(@johnblog0512)です。

 

朝活って良いですよね!

 

Apple創業者のスティーブ・ジョブズやTwitterのジャック・ドーシー、スターバックスのCEOのハワード・シュルツなどの著名人も習慣にしています。

 

このように多くの起業家や成功者が実践しているとのことで、自分も流れに乗ってみました。。。

 

半年ほど実践していますが、たくさんの良い効果を得ています。

 

じょん
今回は実際に感じた朝活の効果や、何をしたら良いのかなど紹介していきます。

 

 

寝る時間と起きる時間を習慣付けよう!

 

まずは、自分のスケジュールを紹介します。

 

23:00就寝

5:30から6:00起床

7:50出社

 

出社まで2時間近く時間があります。

準備・朝ごはんの時間を差し引くと朝活に当てる時間は1時間程度になります。

これが自分が無理なく続けられる時間設定になります。

 

初めての人はまず、出社時間から逆算して起床時間や就寝時間を決めた方が良いです。

 

しかし、睡眠時間を削ってまで朝活をしようとまでは思わない方がいいです。

睡眠により日中に蓄積された情報の整理が行われています。

 

夜遅くまで勉強をして、睡眠時間が短い学生は学習効率が下がるという研究もでています。

なので、睡眠時間を削ってまで無理をしないようにしましょう。

 

自分も学生の頃は夜型だったので、早く知っておけばよかった。。

 

 

朝活の効果

 

簡単に自分が感じている朝活の効果を紹介していきます。

 

  • 集中して作業できる(効率が良い)
  • 1人の時間を作れる
  • 早寝早起きで成長ホルモンの恩恵うけれる
  • タイムマネジメント効果がある
  • 焦りが減る

 

このように5つの効果があがりました。

それでは1つずつ見ていきます。

 

<集中して作業できる(効率が良い)>

朝は夜と違ってかなりスムーズに作業ができます。

何故かというと、朝は頭が空っぽな状態が多く眠気も襲ってきません。

 

朝は10分でできてしまうことが夜には30分以上はかかるということも聞いたことがあります。

実際にやってみて本当だなと感じることは多いです。

 

<1人の時間を作れる>

結婚している人や子供がいる人では、1人の時間が中々作れないですよね。

早起きをすることで誰にも邪魔されることなく落ち着いて作業ができます。

 

普段、できない事をするにはピッタリな時間となりますよ。

 

<早寝早起きで成長ホルモンの恩恵うけれる>

成長ホルモンは22:00から26:00の間に多く分泌されると言われています。

自分は筋トレをしているので、成長ホルモンが筋肉の成長を促してくれくれます。

 

朝活の習慣を身に付けることによって、生活習慣が整い成長ホルモンの恩恵を受けれることはかなりのメリットがあると言えます。

 

<タイムマネジメント効果がある>

朝活は出社までの限られた時間の中で作業をすることになります。

そのため、無駄な時間はかなりのロスになります。

 

時間を有効活用するには、就寝前に次の日の朝に何をするのかメモしておくことが重要です。

起きてから考えては時間がもったいないです。

 

メモがあればスムースに作業に取り掛かることができるのでオススメです。

 

<焦りが減る>

朝活を始めるまではギリギリの時間に起きて、焦りながら準備して出社していました。

しかし早起きが習慣化できると、余裕をもって準備も行うことができます。

 

心の余裕ができた状態になりストレスが減ったように感じます。

 

 

朝活は何をしたら良いの??

 

朝活は何をしたらいいのか分からないという人もいますよね。

ということで、おすすめの朝活を紹介します!

 

  • 読書
  • 副業
  • 資格の勉強
  • 筋トレ
  • ヨガ
  • ジョギング

 

こんな感じでたくさんあります。

まずは自分の興味があることや以前からやってみたかったことに挑戦していきましょう。

 

自分の場合、朝活を始めてから読書をするようになりました。

実は今までの人生で2冊程度しか読破したことがありませんでした。

 

しかし、今では月に4-5冊は読めるようになっています。

 

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このブログも特に朝に執筆するようにしています。

やはり朝の方が断然スピーディーに作業ができることを感じています。

 

読書にしても副業にしても、仕事から帰ってからすることもあります。

しかし、ご飯を食べると眠気が襲ってくるのでかなり作業効率が落ちるんですよね。

 

このように朝活を始めることで新しいことにもチャレンジすることもできますし、作業効率が全然違います。

 

何でもいいので、自分の興味のあることを見つけて朝活を試していきましょう!

 

 

まとめ:朝活は最高!

 

  1. 朝活は成功者が実践している
  2. 朝活によって規則正しい生活ができる
  3. 朝の方が作業効率が段違いに良い
  4. 新しいことにチャレンジすることができる

 

朝活をすることによって、たくさんのメリットがあることが分かったと思います。

 

まずは10分でもいいので、少しずつ無理をせず始めていくことをおすすめします。

 

それでは朝活を始めて人生を好転させていきましょう!

 

 

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