減量記録

ベストボディジャパン 減量記録(4/3~4/9)

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こんにちは、理学療法士のじょん(@johnblog0512)です。

 

減量記録8週目になりました。

 

減量も中盤になりました。

 

8週目は伸び悩んだり、タンニングマシンに入ったりと色々ありました。

 

じょん
それでは今週の変化をどうぞ!

 

 

身体の変化

 

 

4/9:73.4kg

先週比:-0.3kg

 

伸び悩んでいますね。

 

タンニングで少しは見た目が黒くなったかな。

 

ちょっとずつ有酸素も入れつつあるんだけど、代謝が落ちているのだろうか。。。

 

ホントに身体は難しい。

 

お腹の肉が全然へらない。。。

 

あと2か月で最低でも-6~7kg!!

 

 

トレーニング内容

 

 

週5回でまわせているのでいい感じ。

 

これにHIITやら有酸素を入れたらちょっとキツイけど、やり抜こう!!

 

 

食事内容

 

 

平均2000kcal弱ですね。

 

とりあえずはこれくらいで進めてみて有酸素で落ちてくれることを願おう!

 

あと2か月だからちょっと焦ってきました。

 

食べなさすぎにも気をつけていかないとね!

 

 

振り返り

 

今週はベンチプレスの重量も下がってきたり、体重が思うように減らなかったりでモチベーションが少し下がりました。

 

けどそんなことも言ってられないので目標に向かって継続していきます!

 

動く量をもっと増やしていこう。

 

それではまた!

 

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