ベストボディジャパン（BBJ）優勝へ向けた増量記録　8/29～9/4

こんにちは、（@johnblog0512）です。

増量記録7週目になりました。

じょん

今週の変化をどうぞ

増量での身体の変化

夕食前の身体の写真です。

朝は腹筋見えるけど

夕方はもう見えなくなってきてる。

体重の増減はあったものの、結果的に先週と比較して変わりませんでした。

増やすのも中々難しいですね。

減らすときより苦戦している気がする。

ダーティーバルクならすぐ増えそうだけど、脂肪もかなりつくのでクリーンバルクで進めていきます。

筋トレ内容

今週もしっかり週5回できました。

もう少し爆発的に重量を伸ばしたい。

肩トレの終わりにやる低重量のベンチプレスがすごくいい。

胸を大きくしたいから、時間があれば取り入れていこう。

食事内容

平均3300kcalくらいあるはずなのに中々体重は増えない。

仕事で動く量も多いから、もうちょい間食を増やしましょうかね。

振り返り

今週は体重が変わりませんでしたが、少しずつ身体が変わってきている実感があります。

自宅の体組成計は当てにならないけど、見た感じ体脂肪率が減ったのかなと思います。

同じ体重で体脂肪率が落ちてくれているのであれば、それに越したことはないですね。

来週はもう少し体重が増えることを期待して頑張ります！！